• August 7, 2020
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How to Prevent Dehydration in Hindi || गर्मी में पानी की कमी का ऐसे करें उपचार

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गर्मी में पानी की कमी का ऐसे करें उपचार || How to Prevent Dehydration in Summer in Hindi || How to Prevent Dehydration in Hindi || Garmi me pani ki kami ka aise kare ilaj || Garmi se bachne ke liye kya kare.

 

पानी का हमारे शरीर में किरदार || Importance of Water in our Body

Kya aap jante hain ki pedaish (जन्म) ke waqt hamari body me 75% pani hota hai jo umar (उम्र) badne ke sath kam hota jata hai. Bade hone par ek aadmi ke andar ye pani 60% reh jata hai jabki ek aurat me 55% ho jata hai. Aur hum aapko batayenge “How to prevent Dehydration”.

water-ratio-in-human-bodyHamari body ke sahi tarah se kaam karne ke liye yeh zaruri hai ki hum zaruri matra me pani peete rahein. Khastaur se Garmi ke mausam me, jab body me pani ki zarurat kafi had tak bad jati hai. Kyunki is mausam me kafi sara pani paseene ke zariye body se bahar nikal jata hai.

Garmi me hamari body se paseena nikalne ke sath sath body ke minerals (खनिज तत्व) bhi bahar nikal jate hain. Apne dekha bhi hoga ki paseena sukhne ke baad body par ya kapdo par safed dhabbe nazar aate hain, uski wajah yahi hai. 

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पानी की कमी से होने वाली परेशानियाँ || Problems with Water Scarcity

Agar aap body ki pani ki zarurat par dhyan nahi dete hain to isse aapko निर्जलीकरण (Dehydration) ki pareshani ka samna karna pad sakta hai.

Dehydration hone ki ek aur wajah ho sakti hai aur wo ye ki body me Potassium (पोटेशियम) ki kami ka hona. Kai baar ulti dast hone ki wajah se bhi Dehydration ho jata hai. Aisi soorat me body theek se kaam nahi kar pati hai. Jaise:

  • मुँह सूखने लगता है.
  • चक्कर आने लगते हैं.
  • होठों पर पपड़ी जमने लगती है.
  • थकान महसूस होने लगती है.

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पानी की कमी दूर करने के उपाय || Remedies to Prevent Dehydration || गर्मी में पानी की कमी का ऐसे करें उपचार

Is pareshani se nijaat pane ke liye aap bazar se ORS lakar to peete hi honge lekin agar aap chahe to ise ghar me bhi taiyar kar sakte hain.

Ise banane ke liye aap aadha chammach namak me 6 chammach chini aur 4 cup pani ko ek saaf bartan me kar lein. Ab aap ise aaram se milayein jisse ki pani me chini aur namak puri tarah ghul jaye. Is home made ORS ka istemal aap din me kai baar karein.

juicy-fruits-and-vegetablesIske alawa Dehydration hone par body me pani ke sath minerals to restore karne ka ek aur aasan tarika hai. Aap raseele fal aur sabziyo ko khaye jinem pani  ki matra (मात्रा) adhik ho. Jaise: 

  • फल: तरबूज़, खरबूज़, अंगूर, संतरा, अनार
  • सब्ज़ियाँ: तुरई, लौकी, पत्ता गोभी , खीरा, पालक और हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ
  • नारियल पानी का सेवन

Is tarah ke falo aur sabziyo ke khane se aapki body me pani ki kami puri ho jati hai. Sath hi sath isse aapko namak, minerals, shugar aur dusre poshak tatv (पोषक तत्व) bhi milte hain. Sabziyo se bana soup bhi poshtik (पौष्टिक) hota hai.

Agar aapko ulti dast hone ki wajah se Dehydration hua hai to aap Dahi bhi kha sakte hain. Isse aapko kafi fayda hoga aur sath hi sath apka digestive system (पाचन तंत्र) bhi behtar hoga. Iske istemal ke liye aap plane dahi ko din me kai baar khayein. Aap chahe to uble hue chawalo me bhi dahi aur halka sa namak milakar ise le sakte hain.

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पोटेशियम की कमी दूर करने के उपाय || Remedies to Reduce Potassium Deficiency

Potassium ki kami ko pura karne ke liye 2 kele rozana khaye kunki kele me adhik matra me potassium paya jata hai. Isse aapko Dehydration se to chhutkara milega hi, sath hi sath is tarah ki pareshaniya hone ki sambhavna bhi kam ho jayegi.

Chhachh (छाछ) me bhi potassium aur mangnesium jaise zaruri poshak tatv paryapt matra (प्रचुर मात्रा) me hote hain. Aap roz subah kam se kam ek cup chhachh ka istemal zarur karein.

Aaj ke is lekh me itna hi. Agar aapko ya kisi aur ko is tarah ki pareshani hoti hai to aap ghar bethe hi apna khyal khud rakh sakte hain. Aur dusro ka bhi khyal rakhne ke liye is post ko zyada se zyada logo tak share zarur karein.

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शब्द – अर्थ || Word – Meanings

  • किरदार = भूमिका (Importance)
  • ख़ासतौर = आमतौर (Usually)
  • निजात = छुटकारा (Prevent)
  • ख़याल रखना = ध्यान रखना (Care)
  • ज़रूरी = आवश्यक (Required)
  • निर्जलीकरण = पानी की कमी होना (Dehydration)

 

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